南昌心理咨询 | 放不下的感情，忘不掉的前任，都是这5种心理在作怪

不管为什么分开，也不管分开了多久，提到前任，始终是每个人心中的一道坎。

一首歌、一句话、见面穿过的衣服、曾约会过的地方、路上牵手的小情侣……无数个不经意的瞬间，都会让我们猝不及防地想起Ta。

尽管，道理我们都明白，有些人错过就不在，就该释怀。

但人总是说着轻巧，做起来难。

想忘，又忘不掉。想放下，又常常惦记。

这种爱而不得的感觉真的很折磨人，经历过的人都懂得。

风景再好看，你都无心欣赏，心中只想着：要是Ta在这里，就好了。

追求者再多，你都不给机会，心中只想着：如果Ta能回来，就好了。

越是强迫自己忘记，就越是记得深刻。

失落与苦涩如影随形，感觉有一部分的自己，永远地留在了那时候。

有些人啊，只是陪伴我们走了一程，却可能让我们挂念一生。

1.忘不掉，因为我们曾付出心血

心理学告诉我们，如果对某人的第一印象还不错，之后越与Ta相处，你就会越喜欢他，这就是人际吸引的熟悉性原则。

同理，当我们对一件事情投入越多，付出越多时，我们对它的态度也会越积极，越舍不得放弃它。

这在社会心理学中称为心血辩护效应（Effort Justification）。

比如，两个人恋爱5年，最终还是分手。

女方久久不能释怀，因为她只要想到自己过去的5年，最好的青春、最珍重的心意、最炽热的感情，全都献给了这5年，却走到了分手的地步，就觉得不甘、愤怒，无法接受。

这就是心血辩护效应在作怪——舍不得对自己做出巨大投入和付出的事情说放手。

一个人在一段感情中付出越多，最后分开时就会越在意，越难以割舍。

因为感情结束，意味着我们在感情中投入的成本，也将再也收不回来。

人生能有多少个5年、10年，分开后还能找到更好的人吗？还有勇气重新启程吗？

我们不知道，也不敢想象。

爱得越多的人，往往最后伤得越重。

2.忘不掉，因为态度的转变猝不及防

很多恋爱中的人，在分手后，最执着的问题往往是：Ta曾经那么爱我，怎么现在说不爱就不爱了？

见过爱的样子，所以对不爱的样子感到格外陌生。

当恋爱体验被拉满，关系也越来越亲密时，对方突然毫无征兆、冷酷决绝地要求分开。

前后巨大的情感变化和态度反差，让人难以接受。

这种情况通常被大家称为“断崖式分手”。

经历“断崖式分手”的人，会追着对方要一个答案，内心感到非常痛苦，质疑自己，甚至否定自己的价值。

可能前任早已另结新欢，而你还在躲在自己的世界里复盘，试图找到对方态度突然转变的原因。

其实，所有突然的离开都是蓄谋已久。

没有人会突然变得不爱你，只是你突然才知道而已。

越执着于要一个答案，就越忘不掉。

3.忘不掉，因为Ta曾满足你的心理需求

心理学家马斯洛提出了著名的“需求层次理论”。

他把人的需求分为五个层次：生理的需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。

那些难以忘却的前任，一定是能够满足你某些层次的需要，才会让你觉得“意难平”。

也许与Ta相处让你觉得很舒适，很合拍；

也许Ta让你觉得有安全感，能消除你内心的恐惧和焦虑；

也许Ta还处处关爱你、尊重你、理解你、支持你。

总之，“需求感”是我们放不下一个人的主要原因。

对Ta的需求感越高，等到失去了，就越难以释怀。

4.忘不掉，因为我们的幸福结局未完成

德国心理学家蔡格尼克曾做过一个心理学实验。

在实验中，她让所有的参与者完成22件简单的事情。

其中，一半的参与者在事情还没做完时，就被中途打断；另一半的参与者则顺利完成了所有任务。

当实验结束后，蔡格尼克发现，被中断的参与者对他们未完成工作的回忆率达到了68%，而对已完成工作的回忆率只有43%。

这就是著名的“蔡格尼克记忆效应”，即相比已完成的事情，我们往往对未完成的事情记忆更深刻。

在感情中也是如此。

一段被迫中断、没有顺利抵达幸福彼岸的感情，终究会让人深刻铭记，甚至产生执念。

说好要携手共度一生，因为失信了，所以耿耿于怀。

说好要一起去做的事情，因为未完成，所以念念不忘。

5.忘不掉，因为被迫遗忘是在强化记忆

如果我告诉你：你千万不要去想那只白熊。

看到这句话，你的大脑是不是已经不由自主地浮现出一只白熊了？

当你不停地告诉自己“不要去想那只白熊”时，你会发现，白熊在你的脑海中反而变得更加清晰了。

这就是心理学上著名的“白熊效应”，即我们总是不由自主地想起尽量避免想到的东西。

越暗示大脑不要去想某个人或某件事时，我们的注意力反而越容易集中在这个人或这件事上。

这有点像我们日常所说的“钻牛角尖”。

分开后，如果我们总是强迫自己忘记前任，大脑就会不由自主地开始监视“前任”的形象，反而让你一遍遍想起过往，陷入回忆的漩涡中。

所以，“越想忘越忘不掉”背后的原因是——看似你是在尝试遗忘，其实你的大脑在偷偷帮你加强记忆。

比起与记忆作斗争，不如顺其自然，服从自己的潜意识。

当时间淡化了感情，当你的态度逐渐变得无所谓，大脑就会将与前任相关的信息判定为“不重要”，从而在清理记忆空间时，自动扫除这些“缓存垃圾”。

记忆淡去，慢慢地，我们也就能放下了。

人与人相处，聚散本是常态。

当我们明白了有些事情为什么放不下，就能更宽容地对待自己。

毕竟，没有人规定分手后一定要放下这段感情、彻底忘记前任。

先允许这一切的发生，接纳过去的遗憾，在时间的帮助下，我们终将接受新的关系边界，做好再次出发的准备。

最后，送大家一首我很喜欢的歌，歌词是这样写的——

有一些问题不会有答案

有一些事情总会有遗憾

有一些人会慢慢散去

也总会有人在明天等你

去拥抱吧！

去勇敢吧！