广州心理咨询 | 5件适合在春天做的治愈小事

有一位作家曾经说过：“春天有一种魔力，一种让人想‘成为更好的自己’的魔力。”

春天来临时，万物复苏，生机勃勃，原本惫懒的身体也像树的嫩枝一样舒展。

我们想在春天，与你分享这5件治愈小事，带你一起去看、去听、去触摸、去感受……

1.去公园逛逛、躺躺

最近经常刷到“公园20分钟”的理论，它指的是：即便不做任何运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让状态变得更好。

找个晴朗的日子，漫步在草木萌芽，花蕾初绽的公园里，感受阳光、微风和鸟鸣，卸下疲惫，忘却压力，让身心全然放松下来。

又或是圈一块傍着树荫的绿草地，铺上野餐垫，摆上一些吃食，尽情享受这春日午后的阳光。

此番光景，也让我想到作家史铁生。

自双腿瘫痪坐上轮椅后，他常常独自一人去公园。

他说，公园里有老人，有孩子，有夫妻，有四季。

在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看见自己的身影。

到那时，很多过去烦恼的想法、纠结的念头都会浮现出来，你便有了倾听自己的空间，不仅能体验到久违的身心连接，也能找回对生活的掌控感。

2.在河边闲坐、放空

内卷时代，由于害怕落后于他人，越来越多的人开始为空闲时间而感到焦虑，总觉得自己不应该就这样闲着，非要做点什么才好，否则就坐立难安。

要想从这种状态中解脱出来，就要允许自己无所事事地放空，如精神分析大师荣格所说，“始终在河边，但什么也没做”，只是欣赏大自然所做的事。

春风不来，清澈的河水倒映着蓝天白云，河畔的风景宛如画卷一般在水中展开；

春风来时，树叶沙沙作响，水波悠悠荡荡，投向水面的阳光被摇曳成金子，树影也一并被揉碎，融进温柔的波浪里。

在河边静坐，观察河水的流动，也是一种近似于冥想的状态。

整个过程中，你能逐渐感受到一股莫名的平静，仿佛内在的压力和情绪也在水中不断被冲刷，最终随河水一同流走。

放下过往的负累，拨开心灵的灰尘，生命的活力和生机也就得以焕发。

3.坚持跑步

日本小说家三浦紫苑在《强风吹拂》中曾这样描写“跑步”一事：

“跑步是力量，而不是速度；是虽然孤独，却也跟他人有所连结的一种韧性。”

“踩在脚下的跑道，迎面划破的风，在这一瞬间都只属于我。就这样一直跑下去吧，这是只有我才能体验的世界。”

对于普通人来说，跑步大概是一项再简单不过的运动——你只需要左右脚轮流向前跨出去，就能自由自在地奔跑在路上。

许多科学研究都表明，坚持长跑对改善情绪、缓解抑郁有显著效果。

举个现实的例子，万科集团原副总裁毛大庆曾因巨大的工作压力而陷入抑郁症的泥沼，那段时间，药物几乎成了他入睡的唯一依赖。

如果说服药和心理咨询缓解了抑郁路上的部分痛苦，那么开始跑步就让他体验到了前所未有的平静和愉悦。

完成人生的第一个5公里后，他在没有药物作用的情况下，久违地睡了一个安稳觉。

提及跑步，他说：“跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，你会觉得世界很简单，就在你脚下。”

调整内心的状态，是从改变身体状态开始的。

当你有了用脚步丈量世界的体魄和心境时，那些悲观、沮丧和焦躁的情绪也许就会随风飘散，苦变得不再那么苦，难也变得不再那么难了。

4.整理房间

在《空间治愈》一书中，作者提出：

整理空间即是整理内心，整理内心即是整理人生。

如果你的房间是一团糟，那你的内心可能也是乱的，比如某些患有囤积强迫症的人，杂乱无章的空间就像是混乱不堪的自我。

所以，想调整心理状态的时候，不妨先试着让自己的房间变得整洁有序一些。

舍弃掉用不上的物品，将要留下的东西摆放整齐，就像整理一段回忆一样。

一方面，在清理的过程中，一并清空那些令你困扰、痛苦的记忆；

另一方面，让那些有意义的旧物重见天日，也找回身边可用的资源。

通过简单的整理行为，我们能够增强内心的秩序感，并逐渐扩大这种感觉带给你的影响，让自己在生活和工作上都更有自信心和执行力。

5.为自己下厨

实践证明，做饭是一种很好的解压方式。

这是一项充满创造性和成就感的活动，需要你专注地投入到一个琐碎且细致的流程中。

依次洗掉食物身上的污渍，将之切丝切条或切块，一个一个、分门别类地处理好。

这种最基础的重复性工作，往往能让人觉得踏实、可控。

不管生活中的其他事情如何脱离掌控，至少在这方寸之地中，你手中的食材会严格按照你自己的节奏进行。

下锅后，各种各样的原材料以何种形式融合在一起，也全由你决定。

你可以遵从自己的口舌之欲，将食材排列组合，尝试不同的配方和烹饪技巧，充分发挥自己的创造力和想象力，找回在日常生活中可能消失已久的兴奋感。

更重要的是，为自己下厨，本质上是在进行一种自我关怀。

一顿依照自己喜好做出来的美食，不仅照顾了自己的胃，也向自己的内心传达了一个观念：哪怕身边没有别人，我也可以好好地爱自己。

其实，春天能让人开心和治愈的事情还有很多：

读一首积极的诗

听一首轻快的歌

种一株令人期盼的植物

与三两好友一起徒步露营

只要你投身其中，认真去感受，就能发现隐藏在春日里的小确幸。

所谓春天，就是即便鞋子里灌满烂泥，也仍然想吹一声口哨的好时节啊~